Grupo de Estudos Avançados em Saúde e Exercícios

Suplementos  >  Ganho de Massa Muscular

Ganho de Massa Muscular

Oxido nitrico - O óxido nítrico (NO), ou monóxido de nitrogênio, é uma substância reconhecidamente importante para sinalização molecular, com um papel crucial em diversas funções fisiológicas, inclusive no sistema cardiovascular, nervoso e imune.

Estimuladores da liberação de hormônio do crescimento - secretagogues (arginina e ornitina) - A utilização de suplementos que aumentem a secreção natural de Hormônio do Crescimento foi iniciada há alguns anos e vem ganhando um número crescente de adeptos. No entanto, a única explicação para se utilizar estas substâncias é a desinformação.

Ingestão de proteínas - Dicas importantes - Um dos maiores aumentos na síntese protéica obtidos na história, foi descrito em um estudo que usavam apenas 6 gramas de proteína.

Whey protein (proteina do soro do leite) - Whey protein é o nome em inglês para a proteína do soro do leite. Este é certamente um dos suplementos mais vendidos e famosos do mercado, conheça mais sobre esta substância e veja também o "outro lado" de sua suplementação

BCAA - BCAA é a sigla em inglês para aminoácidos de cadeia ramificada (branched chain amino acids), constituídos por: Leucina, Isoleucina e Valina. A suplementação destes aminoácidos é muito comum entre atletas de endurance e praticantes de musculação

HMB - Beta-hidroxi-beta-metilbutirato - Os efeitos anticatabólicos da Leucina e seu metabólito KIC tem sido propostos há mais de 40 anos. Atribui-se a eles diminuição da perda de nitrogênio e inibição do processo de degradação da massa muscular, porém isto nunca verificado com clareza, a menos em alguns casos patológicos de proteólise elevada.

Pró-homonios II - No momento, o precursor da testosterona mais badalado é a androstenediona, que se encontra um passo a frente do DHEA na cadeia de produção de testosterona, mas nenhum deles provou seus efeitos

Pró-homonios I - Recentemente houve uma redescoberta destes precursores da testosterona, notadamente o DHEA e a androstenediona, e passou-se a vende-los como alternativas aos esteróides anabólicos, prometendo efeitos positivos sem os temidos efeitos colaterais.

Óleo de semente de linhaça (Flaxseed oil) - Atualmente tem ocorrido grande interesse pelos potenciais benefícios de óleos de sementes, como elevação dos níveis hormonais.

Glutamina - A glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano e tem sido usado com diversas finalidades por atletas das mais variadas modalidades

Creatina - informações de Paulo Gentil sobre uso, segurança e eficiência de um dos suplementos mais populares do mundo.